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산후관리사 모집



구 분

산 모

아 기

큰아이 및 기타가족

보조업무

출근

09:00

 

11:00

 

12:00

건강 상태 확인

아침 식사

좌욕

유방 마사지

간식

점심식사

건강 상태 확인

수유 돕기

젖병소독 및 유축기관리

산모 취침시 아기 돌보기

아침 식사 준비

씻기기 및 옷갈아입히기

 

유치원 등교시키기

실내 온도 확인(24~26°C)

집안정리

설거지

청소, 빨래

14:00

 

15:00

 

 

16:00

17:30

18:00

퇴근

휴식

 

복부 마사지

얼굴 마사지

좌욕

간식

저녁 식사 준비

저녁식사

목욕 및 마사지

제대 관리 및 아기 마사지

 

뒷정리 및 의복 소독

야간 수유 준비

우유병 소독

유치원 하교 돕기

목욕 및 옷갈아입히기

간식

취침

내일 준비물 챙기기

식사 및 간식준비

필요시 장보기

빨래 정리 정돈

집안 청결 확인



식 품 군

식 품 명

조 리 음 식

효 능

단백질

고기류, 생선류
알류, 콩류, 두부류

생선구이, 계란찜, 두부조림, 부침
야채계란말이, 소고기볶음,

회음부 및 제왕절개 상처의 빠른 회복

칼슘

우유및유제품류,
뼈째먹는 생선류

고등어무조림, 어묵볶음, 멸치볶음
황태구이, 흰살생선전, 사골곰탕,
우족곰탕, 요구르트, 치즈

출산으로 인해 부족한 칼슘공급,
산후풍및골다공증예방, 수유부에게 중요

무기질 및
비타민

녹황색채소,
해조류, 과일류

버섯볶음, 나물류, 미역초무침, 백김치,
조갯살미역국, 모듬야채전,꼬막양념장,
다양한 과일류

부족한 비타민,칼슘공급, 조혈작용으로 빈혈예방,
요오드가 풍부한 해조류는 유즙분비촉진

탄수화물

밥(곡류) 빵류,
과자류,감자류

잡곡밥, 콩밥, 야채김밥,오므라이스
샌드위치, 감자사라다

포만감으로 음식조절, 비만, 변비예방

지방

유지류, 견과류

땅콩, 호두, 참기름류

불포화지방산 섭취로 모유의 질 높임